GROUP PT · ULSAN
“처음엔 단순한 근력키우기 때문에 그룹PT를 시작했지만, … 짐몬드 덕분에 바디프로필이라는 새로운 도전에 성공할 수 있었어요.”
주간·야간이 바뀌는 2교대 근무 속에서도 그룹PT와 식단 관리로 13kg을 감량하고 바디프로필을 찍었습니다.
조건: 약 6개월 · 그룹PT · 식단 관리 병행
그룹PT
GROUP PT8명이 함께,
한 사람씩 봅니다
요일마다 부위가 정해진 소그룹 웨이트 수업. 짜인 루틴을 따라가기만 하면 됩니다.
8랙 8대 기준한 사람 한 랙
50–55분 수업웜업부터 마무리까지
4일 수업월·화·목·금, 수요일은 자율
6개 시간대오전 9·10시 · 저녁 6·7·8·9시
수업 한 시간은
이렇게 흘러갑니다
01웜업
본 수업 전에 선생님 구령에 맞춰 몸을 충분히 풉니다. 다치지 않는 게 먼저입니다.
02설명과 시범
오늘 쓰는 근육의 위치와 쓰임새, 움직임, 자극점을 먼저 보여 줍니다. 처음 온 분도 무엇을 하는지 압니다.
03각자의 무게로
같은 동작을 해도 무게와 횟수는 사람마다 다릅니다. 각자 자기 랙과 벤치에서 운동합니다.
04한 명씩 자세
선생님이 돌아다니며 한 사람씩 자세를 잡아 줍니다. 손으로 위치를 짚어 주기도 합니다.
05혼자서 이어 가기
50~55분 수업이 끝나면 유산소로 마무리하거나, 배운 동작을 3층 기구로 이어 갑니다.
요일마다
부위가 정해져 있습니다부위는 고정이고 종목은 매주 바뀝니다. 오늘 요일은 초록으로 표시됩니다. 토·일은 수업 없이 헬스장만 08:00–21:00에 엽니다.
MON하체
다리와 엉덩이를 고루 씁니다.
TUE상체
가슴·어깨·팔. 덤벨과 바벨로 상체 라인을 다듬습니다.
WED자율운동
그룹 수업은 없습니다. 수업 때 배운 운동을 2·3층에서 복습하거나 각자 운동합니다.
THU뒤태
등·허리·엉덩이. 거울로는 안 보이는 쪽을 만드는 날입니다.
FRI전신
서킷처럼 온몸을 고루 쓰며 한 주를 마무리합니다.
근육의
위치·쓰임새·움직임·자극점
까지 하나하나 알려 드립니다.
무엇을, 왜 하는지 알고 움직이니 처음 오신 분도 자기 능력과 컨디션에 맞춰 따라옵니다.
수업 시간대시간을 예약하지 않습니다. 아래 시간대 가운데 그날 편한 때 오시면 됩니다.
AM09:0010:00
PM18:0019:0020:0021:00
FREE예약 없음
시간은 정하지 않습니다
회원마다 반을 고정하지 않고 시간대만 안내합니다. 교대 근무하시는 분들은 근무에 따라 오전과 저녁을 섞어서 오시고, 상황 따라 이번 주는 오후, 다음 주는 오전에 오기도 합니다.
이런 분께 맞습니다
01
다이어트를 생각만 해 온 분
무엇부터 할지 정하지 않아도 됩니다. 그날 루틴이 정해져 있습니다.
02
헬스장에선 작심삼일이었던 분
그날 할 운동이 정해져 있고 함께하는 사람들이 있어 꾸준해집니다.
03
단체 운동이 두려운 분
8명 안팎의 소그룹이라 북적이지 않습니다. 무게도 본인이 정합니다.
04
1:1 PT는 부담스러운 분
트레이너가 계속 자세를 봐 주는 수업을 1:1 PT보다 부담 없이 시작할 수 있습니다.
그룹PT로 달라진 회원짐몬드 블로그에 올라온 그룹PT 회원 기록입니다.
다이어트로 시작해 대회 무대까지
체력 저하로 고민하다 상담을 받고 운동을 시작한 회원님. 바디프로필 촬영 뒤 여자 스포츠모델 대회에 나가 1등에 입상했습니다.
조건: 수개월 · 주 5~6회 운동 · 식단 관리 병행
운동 초보에서 인생 첫 바디프로필까지
1:1 PT로 자세와 식단을 잡고 그룹PT로 체력을 붙였습니다. 골격근량은 지키면서 체중을 줄여 바디프로필을 찍었습니다.
조건: 수개월 · 1:1 PT·그룹PT · 식단 관리 병행울산 동구보건소와
함께합니다짐몬드는 동구보건소 비만 예방 사업 「날씬하이소」 참여 체육시설입니다.
날씬하이소 참여 체육시설2026.04.22 동구보건소 지정 협약 · 동구 5곳 중 한 곳
짐몬드 회원이라면 누구나 참여할 수 있는 보건소 비만 예방 프로그램입니다. 트레이너가 신체활동을 지도하고, 목표를 이루면 혜택이 있습니다.
- 3개월체지방 1kg 감량트레이너의 운동 지도
- +3개월감량한 몸 유지그대로 지키기
- 혜택운동용품·모바일 쿠폰재등록 시 이용 기간 1주일 연장
2026년 8월 27일에는 보건소 「찾아가는 건강이음 서비스」가 짐몬드를 찾아 회원들의 혈압·혈당, 스트레스, 폐 나이, 악력을 재고 건강 상담을 했습니다.